不給自己設限
也不“用力過猛”
在奮斗與歡樂 成長與休憩之間
用心感受生活每一個瞬間
憧憬未來 卻從不忽視當下
腳踏實地 穩步前行
循著適合自己的節奏與規律
在青春答卷上留下
卓越、精彩、健康、成長的印記
如甘泉 潤物無聲
如熱浪 充滿力量
如星海 璀璨深遠
帶著溫暖與力量
走向更遙遠的地方
她就是心理學院應用心理學專業
2021級本科生：高雅馨
圖1 高雅馨個人照 來源：高雅馨
從講“知識”到懂“人心”
作為一名應用心理學的本科生，高雅馨一直努力攻堅專業知識，學以致用，將所學心理知識應用到具體領域中，將心理學與素質教育深度融合，注重教育中的“心育”，躬耕實踐，化愈心靈。
在全國大學生心理輔導課教學創新展示會中，高雅馨斬獲一等獎。當談及心理輔導課的教學時，她說道：“一堂優秀的心理輔導課與常規課程有著本質的區別，其核心不在于‘講多少’，而在于‘觸動多少’。”她將心理輔導課“出圈”的關鍵點匯集成“經驗包”。首先，作為具備專業知識的心理老師，應致力于營造一個安全、包容的課堂氛圍，只有孩子們在心理上感到“被看見”與“被接納”，才能打開心扉，主動參與課堂，表達真實的自己。同時，課程內容應積極向上，植根積極心理學，引導學生發現自我優勢，樹立積極樂觀的生活態度。再者，要關注學生的真實需求，打破“滿堂灌”的傳統教學方式，將案例分析、小組討論、角色扮演、心理游戲、藝術表達等多種教學形式融合其中，增強課堂的互動性與參與感。正如高雅馨一直踐行的理念：在一堂好課中，知識是目的，而心靈的靠近，才是教育真正的溫度與意義。
圖2 高雅馨于教學創新展示會 來源：高雅馨
在回憶展示會的比賽過程時，高雅馨表示從備賽到走上課堂講臺，她遇到了許多挑戰。“與以往面對高中生的教學經驗不同，這次比賽我面對的是小學生，一下感到頗為陌生，但好在逐漸適應了氛圍，最終也尋找到正確的上課方式。但同時我也意識到，作為一名未來心理教育工作者，必須具備應對不同教育階段學生的能力。”為了更好地了解不同學段的學生情況，游刃有余地面對未來可能遇見的不同場景，她積極參與學校“國優計劃”“英才培養計劃”，聚焦教學技能的提升與教學基本功的夯實。正是這份主動與精進，讓她在陌生中找到方向，在挑戰中獲得成長。
圖3 高雅馨于“英才培養計劃”項目中期檢查匯報會 來源：高雅馨
從忙碌日常到把握“人生節奏”
面對節奏飛快的大學生活，高雅馨用心理學視角給出了她的答案：真正的平衡，并不是平均分配時間，而是擁有一顆穩定而有彈性的心。她笑說，大學初期自己更像個“P人”，但慢慢地，在繁重的課業、多線程的事務推動下，她“被迫”成長為一個更具執行力的“J人”。每當她接到一個新任務，就會立即記錄下來，加入to do list，即使沒空去執行，也會將其列入清單，讓自己明確待辦事項，避免完全遺忘。每天晚上她會整理今天做的事情，把沒做完的挪到第二天，第二天早上再根據重要性和緊急程度進行排序。
在她看來，保持生活節奏感的秘訣，不在于滿溢，而在于留白。“無論多忙，我都要為自己留出一點時間。”她會去拍照、運動、嬉戲。這些“微小卻真實”的放松，讓她保持了身心的敏感度，也讓效率背后多了溫度。在經歷過無數“寫完論文就去玩”“做完比賽就去吃”“見完導師再說吧”的時刻，她愈發覺得人生不止學習和工作，雖然心理學中強調延遲滿足，但是人同樣需要當下的快樂。“上了大學就輕松了”這種話對于大多數同學來說就是一句玩笑話，聽不完的講座，做不完的活動，寫不完的課程作業，時間和青春就在這些點滴里匆匆消逝。請抓住當下的每時每刻，因為生活不在未來，而在此刻。
圖4 高雅馨在足球賽 來源：高雅馨
圖5 高雅馨與隊員合影 來源：高雅馨
在熱愛中扎根，在實踐中生長
大二那年，高雅馨首次主持省級大學生創新訓練項目。那時的她，對心理學還未深入理解，在科研項目開展方面面臨著一系列挑戰。如何從自己的專業知識和興趣出發，結合社會需求，確立一個既具創新性又可行的研究選題；如何撰寫一份邏輯嚴密、重點鮮明、可行性強的項目申請書，在激烈競爭中脫穎而出；如何在團隊內部實現合理分工、有效溝通，激發團隊成員的積極性，共同克服難關；如何對項目成果進行系統梳理，撰寫出高質量的結題報告；如何準備項目答辯，清晰準確地呈現項目成果，巧妙回應專家的提問……這些都是擺在她面前的難題。
但在不斷攻克難關的過程中，她逐漸走出迷霧，掌握了科研的基本方法，也收獲了解決實際問題的能力。她學會了如何協調溝通、如何管理項目、如何應對突發問題，也更明確了未來想走的方向。
除了創新實踐，高雅馨也積極投身于支教事業和志愿服務當中，自入校以來，她積極參與了六十余項志愿活動，其中最令她動容的是“健康中國”支教項目。在這個項目中，她將志愿服務的精神深深植根于祖國大地上，親身體驗并實踐教育的意義。
圖6 高雅馨在支教 來源：高雅馨
在支教過程中，她不僅是老師，更是傾聽者、陪伴者。她運用所學知識提升教學成效，尊重每個學生的獨特性，通過細致的觀察和交流，洞察他們的學習風格和潛力，進而調整教學策略，確保每個學生都能在適宜的學習環境中成長，通過鼓勵和贊揚，增強學生的自尊心和自我效能感。她還將心理咨詢中的傾聽和溝通技巧融入日常學生互動中，真正做到“窮理以致其知，反躬以踐其實”。
圖7 高雅馨與孩子們合照 來源：高雅馨
圖8 高雅馨支教合影 來源：高雅馨
探索不設限，人生不設“框”
在談及大學生活的意義時，高雅馨說，大學不是一場必須抵達終點的競賽，更像是一片等待探索的曠野。“我們很難用20歲的認知，規劃出40歲的生活，但我們可以在不斷嘗試中，逐漸知道自己不想要什么。”她鼓勵學弟學妹們：多去實習、多去嘗試，不要被固有認知所困，“也許你并不知道自己要什么，但是在過程中你會知道自己不要什么。不要給自己設限，相信人生的無限可能性，相信人生是曠野，體悟人生這一巨大的魅力。”
圖9 高雅馨生活照 來源：高雅馨
寄語:
大學是探索未知的黃金時期，大家要時刻保持對世界的好奇心，積極探索新的領域，嘗試新的事物，不斷拓展自己的視野。不要害怕失敗，要勇于挑戰自我，突破舒適區。除此之外，要永遠心懷善心，要永遠對他人善良，付出的善意一定會在未來的某天以某種形式回歸。
最重要的，請關注身體健康！關注心理健康！要努力成為“身心”俱強的朝氣蓬勃的新時代青年！
圖片來源：南京師范大學 高雅馨
收藏
投訴
